5 bí quyết giữ ấm và các sản phẩm Nhật nên dùng

Trời vào cuối tháng 10 bắt đầu se lạnh, nếu những bạn chưa quen ở vùng lạnh thì cảm thấy rất khó quen. Bài này mình sẽ chia sẻ thứ tự ưu tiên trong việc giữ ấm và 1 vài sản phẩm giúp mình vượt qua mùa lạnh.

1/ Giữ ấm đôi chân:

Mùa lạnh, chân sẽ là nơi dễ tiếp xúc với mặt đất, là bộ phận dễ nhiễm lạnh nhất. Nếu bạn không giữ ấm tốt đôi chân thì sẽ dễ bị lạnh và lâu ngày sẽ dễ bị bệnh.

Các sản phẩm giữ ấm đôi chân mình thường dùng là:

1. Miếng lót giày:

Mình ưng nhất loại này, ngày nào dưới 10 độ là mình lót dưới giày khi phải ra ngoài.

Bán rộng rãi tại tất cả siêu thị, bạn mua về, tháo miếng dán, lót dưới giày là bảo đảm ấm áp. Sản phẩm này thì giữ ấm được khoảng 8-24 tiếng (tuỳ loại)Vớ :

2. Vớ bình thường:

Mình mua loại heatech của Uniqlo. Bạn lựa mấy đôi nào có chữ ヒートテック( Heattech)

https://www.uniqlo.com/jp/ja/women/innerwear/socks

3. Vớ da:

Lựa loại có chữ ヒートテック( Heattech) hoặc chữ 暖かい(Warm: あたたかい, あったか), … ở siêu thị, cửa hàng tiện lợi

Hình thứ 2, từ trái qua phải

4. Giày:

4.1. Giày booth:

Mình mới mua 1 đôi ở Uniqlo, khá ấm và dễ đi lại. Giày Uniqlo cũng tuỳ loại, nhưng đôi này thì mình đi không bị đau chân.

https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E429003-000/00?colorDisplayCode=09

Hoặc có điều kiện thì tham khảo giày này của Rakuten xem sao:

アグ DAKOTA UGG モカシン レディース ブラック 黒 ブラウン ダコタ 5612 1106877 ファー フラット シューズ ぺたんこ リボン シープスキン ボア ムートン もこもこ あったか 防寒 保温 スエード カジュアル おしゃれ ブランド 売れ筋
価格:8900円(税込、送料別) (2020/10/27時点)楽天で購入

4.2. Dép mang trong nhà:

RẤT QUAN TRỌNG

  • Mình thấy nhiều bạn lơ là vấn đề này. Trong nhà đi chân không hoặc mang dép 100 yên khá mỏng.
  • Mùa này, nên mua những đôi dép mang trong nhà (slippa) có phần đế lót dày để ngăn nhiệt từ nền đất thấm vô chân. Mình vừa mua slippa của Uniqlo. Đôi này khá ấm và dày. Hoặc bạn cũng có thể mua ở Nitori. Cá nhân mình thì sau khi dùng nhiều đôi ở nhiều nơi thì thấy của Uniqlo vẫn là ấm, bền và hợp với mình nhất.

2/ Giữ ấm phần PHỔI:

Phổi rất cần giữ ấm mùa này. Nếu phổi bị nhiễm lạnh thì bạn rất dễ bị bệnh cảm, ho. Hơn nữa mùa này còn dễ gặp cúm, dịch corona nên càng phải cẩn thận.

1.Áo bận lót heattech:

Cách mặc đồ mùa này nên bận ít nhất 2 lớp: cơ bản luôn là 1 lớp lót áo heatech + 1 lớp áo và nên đem theo áo khoác mỏng- dày để khoác ngoài.

Áo bận lót dưới: インナー thì mình mua 2 loại

  • Loại 極暖( cực ấm): thường sẽ bận vào tháng 10, 11 khi nhiệt độ chưa xuống dưới 10 độ
  • Loại 超極暖 ( cực kì ấm): dày hơn, thường sẽ bận vào tháng 12, 1,2 khi nhiệt độ xuống dưới 10 độ

https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E429019-000/00?colorDisplayCode=04

Mùa này cho dù ở nhà hay ra ngoài cũng nên bận 1 lớp áo lót dưới để ôm sát, giữ ấm cơ thể, sau đó bận thêm áo tay dài ở ngoài. Hạn chế chỉ bận 1 lớp thật dày vì hiệu quả giữ ấm sẽ không bằng bằng bận 1 lớp lót dưới và 1 lớp bên ngoài.

2.Nệm:

1.Lớp cách nhiệt: (保温シート、断熱シート)

Mình sẽ lót 1 lớp cách nhiệt dưới nệm, cái này mua ở shop 100 yên là được. Các bạn tìm sản phẩm có chữ 断熱(だんねつ)、保温(ほおん)

保温シート 防ダニ 8mm厚 ほかほかスーパーDX 3畳用 ( 断熱シート 保温マット アルミマット ホットカーペット コタツ 厚手 省エネ エコ ECO 節電 )【3980円以上送料無料】
価格:3730円(税込、送料別) (2020/10/27時点)楽天で購入

Tránh ngủ mà không lót lớp này phía dưới, vì nếu không có lớp này thì cho dù nệm bạn có ấm thì hơi lạnh cũng dễ rút vào người bạn.

2. Lớp mền có lông: (毛布(モウフ))

お得なセット 毛布+敷パッド 2,980円 シングル ふんわり暖か マイヤー毛布 フランネル マイクロファイバー 敷きパッド 発熱 ヒート 保温 ホット 温感 あったか S シングルサイズ もうふ モウフ 選べる2タイプ OP 送料無料
価格:2980円(税込、送料無料) (2020/10/27時点)楽天で購入

Nên lót 1 lớp trên nệm và 1 lớp để đắp.

Nguyên tắc giữ ấm thì cũng như phần mặc áo, nên có 2 lớp bên dưới:

Nệm(futon) dưới+ mền mỏng ==> Bạn ==> mền mỏng( chăn mỏng) + futon dày đắp trên

3. Mền- chăn điện toả nhiệt: (電気毛布)

ライフジョイ 日本製 電気毛布 敷き 洗える ダニ退治 130cm×80cm 全2色 シングル リバーシブル 省エネ スライド温度調節 ブラウン オレンジ
価格:2360円(税込、送料別) (2020/10/27時点)楽天で購入

Mền này không nên nằm lên trực tiếp. Mình thường lót mền này theo thứ tự như sau:

Futon (dưới) -> Mền điện –> Mền lông ==> Bạn –> Mền lông –> Futon trên

Mền điện này thì mình chỉ dùng mức 3/7. Trước khi ngủ thì bật sẵn trước 30 phút, cho ấm rồi chui vô khò khò.

4.Phần mũi:

Nên thường xuyên đeo khẩu trang vì không khí khá lạnh và khô, khi mình không đeo khẩu trang thì rất dễ bị đau cổ.

Đương nhiên mùa này là mùa corona nên các bạn sẽ thường xuyên đeo khẩu trang nhưng nếu hết corona rồi thì cũng cố gắng đeo khẩu trang vào mùa lạnh khi ra đường nha.

3/ Giữ ấm phần bụng dưới:

Mùa này, nếu bạn không giữ ấm tốt phần bụng dưới, nhất là phái nữ thì sẽ bị ảnh hưởng tới sức khoẻ trầm trọng.

Ví dụ như tới kì kinh nguyệt bạn sẽ đau bụng hơn, nhức đầu hơn,… các triệu chứng sẽ nặng hơn bình thường.

  1. Quần legging, vớ da (dạng quần):

Nên bận quần legging hoặc vớ da có chữ Heattech dưới lớp váy.

Tuyệt đối tránh việc chỉ mặc mỗi váy vì hậu quả bạn sẽ cảm nhận ngay vào chu kì kinh nguyệt tới

Ngay từ những ngày bắt đầu lạnh vào đầu tháng 10 là mình đã bắt đầu mang vớ Heattech

2. Miếng dán giữ ấm カイロ:

Bạn có thể dùng các miếng dán カイロ giữ ấm để dán lên phần bụng dưới. Miếng này thì bạn có thể mua bất cứ siêu thị, cửa hàng tiện lợi, hiệu thuốc nào.

Miếng Kairo này có 2 dạng: Dán 貼るタイプ và cầm (持ち運びタイプ). Trường hợp dán vùng bụng dưới bạn nên mua dạng dán.

Lưu ý: đừng dán trực tiếp lên da, chỉ nên dán lên lớp áo lót dưới, sau đó bận lớp áo ngoài để che đi. Nếu thấy quá nóng thì nên tháo ra liền để tránh bị phỏng

\ランキング1位獲得/カイロ 貼る 240枚入り PKN-30HR 貼るカイロ 30枚×8箱セット 防寒 腰 脇 背中 冬 持ち運び 寒さ対策 あったか グッズ 衣服 服 冷え 使い捨てカイロ 使い捨て カイロ ぽかぽか家族 レギュラーサイズ アイリスオーヤマ アイリスカイロ
価格:4580円(税込、送料無料) (2020/10/27時点)楽天で購入

4/ Giữ ấm đôi bàn tay:

Miếng giữ ấm Kairo dạng cầm(持ち運びタイプ)

Hoặc có thể mua dạng máy giữ ấm bên dưới để dùng lâu hơn. Chỉ cần sạc pin là được.

【送料無料】GS POWER KAIRO 充電式カイロ 携帯充電器 スマホバッテリー
価格:1500円(税込、送料無料) (2020/10/27時点)楽天で購入

5/ Một vài lưu ý khác:

  1. Về việc tắm bồn:

Nếu bạn nào hay tắm bồn, thì nhớ xối nước mát, lau khô người, để cơ thể từ từ thích nghi với sự chênh lệch nhiệt độ. Lau khô chân, lấy khăn quấn đầu tóc ướt cẩn thận rồi hãy bước ra ngoài phòng tắm.

Khi ra ngoài phòng tắm, bận ngay lớp áo lót heattech, uống ngay 1 ngụm nước ấm, sấy tóc khô ngay.

Đừng để cơ thể thay đổi nhiệt độ quá đột ngột từ bồn tắm (nước khoảng 42 độ) ra môi trường phòng nhiệt độ quá thấp sẽ dễ dẫn đến đột quị.

Hằng năm, mùa lạnh ở Nhật có khoảng 100-200 vụ đột tử do việc này.

2. Khi ra ngoài:

Nên tránh để tóc ướt khi ra ngoài, nên thoa các sản phẩm giữ ẩm lên tay, môi, da

Nên đeo khẩu trang

Nên mang vớ, mặc ấm (áo ấm thì tuỳ vào sở thích, độ lạnh mà bạn chọn cái dày phù hợp)

Nên kết hợp với những phụ kiện như bao tay, nón, khăn choàng cổ để giữ ấm.

3. Khi ở nhà:

Nên mang vớ, dép trong nhà

Nên mặc 2 lớp áo: 1 lớp heattech, 1 lớp áo tay dày. Quần cũng vậy

Tuyệt đối không đi chân không trong nhà, để chân tiếp xúc trực tiếp với nền nhà lạnh lẽo.

Không nên mở máy lạnh- chức năng sưởi suốt đêm sẽ khiến bạn khi ngủ dậy rất mệt. Bạn cài đặt thời gian khoảng 5 tiếng là được. Khi ngủ nếu lót chăn- đệm như mình chia sẻ thì sẽ không lạnh. Khi ngủ dậy bận áo khoác trong nhà là được.

***Lời bình:

Việc giữ gìn sức khoẻ mùa lạnh cực kì quan trọng vì nếu bạn giữ ấm không tốt sẽ để lại những hậu quả không tốt cho sức khoẻ của bạn và có thể bị di chứng.

Ngoài việc giữ ấm, còn cần phải giữ ẩm. Mình sẽ chia sẻ một vài sản phẩm giữ ẩm ở bài sau.

Chúc các bạn có một mùa đông không lạnh ^^

Miikochan

27.10.2020

Đăng bởi miikochan88888

Mùa hoa rơi em một mình đứng đó Nén đau thương chết lặng nhớ về anh